今天，是年俄罗斯世界杯的第二天，无论你是球迷，还是陪球迷男友看球，亦或只是垂涎足球帅哥的盛世美颜，都避免不了熬夜。在熬夜看球的狂欢中，更是避免不了各种各样的宵夜，小龙虾、烧烤麻辣烫、薯片，再来点啤酒可乐雪碧，简直不要太爽！但你知道吗？在你一边熬夜看球，一边享受美食的时候，你可怜的身体正在遭受额外的“宵夜+熬夜”的双重负担。
熬夜看球，吃夜宵给身体带来了哪些伤害？
世界杯的时间长达一个月，如果天天熬着夜，身体可吃不消。熬夜看球、吃不适合的夜宵，不仅对皮肤、眼睛有很大伤害，更容易使身体处于长期的亚健康状态。一起来看看，这样会给身体带来了哪些伤害？
1、熬夜导致生物钟紊乱
昨天熬夜看世界杯的你，身体应该已经有感觉了吧？睡眠不足，白天学习工作浑浑噩噩，感觉身体被掏空。等到晚上的时候，又感觉精神抖擞，看球看得热血沸腾，激动万分。第二天又是浑浑噩噩，没有心情学习工作，只想快点梦周公。如此恶性循环，时间一长，就会导致身体疲劳不堪，精神不振，并严重影响到正常的工作、生活。
2、熬夜导致皮肤衰老受伤
从生理和代谢的角度来说，熬夜对皮肤的伤害是实打实的。睡眠是养皮肤的关键，如果常常熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分过度流失，皮肤衰老速度加快，出现皮肤暗沉、皮肤干燥、出油、痘痘频发等现象；还会因过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋或是眼球充满血丝等症状。就算用最贵的护肤品，也是治标不治本。
3、熬夜吃夜宵导致胃肠道问题
熬夜看球，避免不了吃夜宵。本身熬夜就对身体不好，再加上烧烤、啤酒、小龙虾这些比较刺激的夜宵。只想问一句，为什么我们要这样伤害自己？熬夜看球吃宵夜，剥夺了胃肠道休息的时间，从而易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等症状。
4、熬夜导致身体免疫力降低
人不是机器，身体需要休息。在熬夜看球时，人处于紧张和兴奋的状态，会造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情；熬夜还会使人体的内分泌激素水平紊乱，造成身体不适，免疫力低下。这样便更容易感冒、发烧，甚至感染其他疾病。
5、熬夜容易导致猝死
和朋友一起熬夜看球的时候，可以想象是多么热血激情的场面。在这种长期的应激状态下，人体会不断分泌肾上腺素等激素，这会造成血管收缩异常。对于本身就心脏病、心律不齐、冠心病的人来说，熬夜会给心脏加重负荷，严重的甚至会发生心肌梗死等事故。
如果执意要熬夜看世界杯，这些提醒一定要看：
1、晚餐营养丰富，夜宵慎重选择
按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。如果看球时觉得饿了，夜宵首选是低脂肪，低热量，营养价值高的种类。而且最好要容易消化，又有饱腹感，不至于给肠胃带来过大负担。最重要的一点，就是不要引起兴奋。推荐食物：热牛奶，粥类，水果等，也可以枸杞大枣茶或菊花茶，既进补又有去火功效，还可以解压明目。
2、爱美的女性熬夜，注意皮肤管理
熬夜看球前尽可能先卸妆，把脸洗干净，避免引发满脸痘痘。同时，熬夜的妹子汉子皮肤水分流失多，皮肤容易干燥。因此脸洗干净后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿的护肤品适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。
3、熬夜之后，尽量“把失去的睡眠补回来”
如果你真的那么爱看球，执意要熬夜看世界杯的话。那一定要记得，中午小憩下吧！或者世界杯没有开始的时候，先休息一段时间，以保证每天充足的睡眠时间。
世界杯固然好看，但是身体才是最重要的。一定要好好照顾自己的身体，千万别让世界杯变成世界“悲”！你有什么想和大家一起分享的吗？欢迎留言评论哦～