俗话说十人九胃，胃不好者，难长寿。
可日常生活中，诸多不良生活、饮食等方式，无形之中就会给胃部增加负担，导致胃肠疾病发生。
胃不好，吃饭时少做三事！
1、多人共餐
长时间在外，很多人一起吃饭是在所难免的，而多人一起吃饭，不使用公筷，这也是传播幽门杆菌的一大途径。
幽门螺杆菌与慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌都息息相关。因此，聚会用餐时，建议实行分餐制，或提倡使用公筷，从菜盘中夹出自己喜欢吃的菜。
2、吃饭喝酒
很多人在吃饭时都会选择喝酒，其实这一习惯，对胃伤害很大。临床观察发现，1/3-1/2的胃癌患者有长期饮酒史，尤其以喝白酒为主。
酒精可以刺激胃黏膜，损伤黏膜组织，促进致癌物质的吸收，特别是常年酗酒的人群，很容易造成胃出血、胃溃疡、胃息肉等胃病，甚至转变为胃癌。
3、暴饮暴食
由于生活节奏的加快，很多人饮食都变得不规律，经常会出现撑一顿、饿一顿的现象。
可是暴饮暴食会损伤胃的自我保护机制，导致胃壁过度扩张，使得食物在胃中停留的时间过长，对胃损伤加速。
日常养胃，做好4件事，减少胃损伤
一、要吃早餐
经常吃早餐，对于胃不好的人来说非常重要！
经过一晚的消化吸收，吃早餐能够及时补充给人体所需的能量。并且由于早晨起床后，胃酸分泌较多，需要一些食物来进行中和，若没有食物，过多的胃酸就很容易损伤胃黏膜，对胃造成伤害！
建议早晨可以多吃些粥类、喝些牛奶等食物，避免吃过多的油炸、腌制食物，以免损伤胃肠。
二、多喝茶水养胃
茶疗在调理胃病中具有独特的优势，温和持久，更多的减少胃损伤。
蒲公英茶：
蒲公英，是药食两用的小植物，具有清热润胃，消炎止痛,药性轻灵，清热而不伤胃等特征。
并且蒲公英对胃病患者有治疗作用,使幽门螺杆菌转阴,疼痛停止。蒲
三、睡好促修复
不熬夜，保证充足的睡眠，是对胃好的一种方式。
如果长期熬夜，很容易使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。
在熬夜时，再抽烟、喝浓茶、咖啡来提神的话，更会损伤胃粘膜，诱胃部疾病。
因此，平时一定要减少熬夜，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态，这样有助于减轻胃病，尤其对于胃病患者，更会加速胃病的康复。
四、经常运动
俗话说：生命在于运动。适当的运动有助于促进消化吸收，增加肠胃功能，强健脾胃。
平日里可以增加游泳、慢跑、散步等运动方式，这样有助于胃部的健康。
建议在每天晚饭后半小时，去散步半小时，这对消化系统有很大好处，还能够提升免疫力、促进新陈代谢，预防肥胖。
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