国庆长假，聚会增多
难免进食油腻
生活规律被打乱
“每逢佳节胖三斤”
大概就是这么来的！
这使得有些人的身体
不能保持新陈代谢的平衡和稳定
容易生理机能紊乱
精神状态不佳
让身心得到最有效的调整
可谓势在必行！
捍“胃”健康，从“吃”开始
水果勿贪多
刚一入秋，秋果便源源上市，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但是，吃秋果并非多多益善，如果过食或暴食亦会致病，诸位在“大饱口福”时切莫轻视。
梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
柑橘
内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛*，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘*症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘*症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
柿子
含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
清肠养胃四妙招
清淡食物配粗粮
油腻食物食用过多，需要多吃清淡东西才能让肠胃逐渐恢复到正常状态。专家建议，主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝开水解油腻
节假日里，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。
如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
吃水果平衡消化
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，不过最好在吃完饭1~2小时后食用，否则会加重胃部负担。此外，买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣泡水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。
绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维会在不当饮食中流失。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节假日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。
要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。调理肠胃的几日，可多食生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素，纤维多的蔬菜能调理肠胃。
体检
杨主任：
宋女士：
杨女士：
医院专家名片王仲玉消化内科主任主任医师
毕业于兰州医学院医疗系。大学本科学历，医学学士。
专业特长：开展对消化系统急、危、重症疾病，如消化道大出血、急性重症胰腺炎、急性化脓性胆管炎等的诊断、治疗以及胃镜、肠镜、超声内镜及镜下染色、活检、止血、息肉切除、注射等的多种诊断、治疗方法。
马正尧消化内科主任医师
毕业于兰州医学院，大学本科学历。
专业特长：对消化系统急、危、重症疾病如消化道大出血、急性重症胰腺炎、急性化脓性胆管炎等疾病的诊断、治疗有独到的经验。能熟练开展胃镜、肠镜、十二指肠镜下各种诊断技术及治疗。
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