阿丽出院了。住院这段时间，她比之前胖了9斤。
两个月前，她的一个朋友告诉他一种新的减肥方式：辟谷。朋友说单位某某同事通过这个方式瘦了好多，还说古代的道士都是用这种方式修行的，对身体很好。
然后，阿丽就信了。
在这位朋友的嘴里，辟谷减肥很简单，就是十天八天不吃饭，只喝白开水。说是这样能让身体的五脏六腑休息一下，并且把体内的*素都代谢掉。不会饿坏吗？不会的，绝对安全，好多人都通过这个方法治好了一身的病呢！
于是，阿丽就更信了，并且真的开始尝试了。第一天，好饿，但还能坚持。第二天，两眼冒金星，想到前男友因为胖把她甩了，咬牙坚持。第三天，好像真的没有那么难受了，看来朋友说的是真的，更有信心了。第五天，喝水的时候胃有些不舒服，没在意，但浑身无力的感觉越来越明显。第七天，早晨起来胃部剧痛，疼的哭嚎不止。室友见状拨打了。
医院诊断结果：十二指肠球部溃疡并穿孔，同时伴有贫血，腹膜炎等一堆问题，幸亏救助及时，不然有生命危险。
阿丽轻而易举的相信的朋友嘴里的辟谷减肥，而她并不知道，她这位朋友虽然也一身赘肉，但自己却从来没尝试过辟谷，而所谓同事的辟谷瘦身经历也是道听途说，她并不知道辟谷减肥不适用于所有人，而且需要很专业的修炼和准备。
很多人都在犯阿丽一样的错误，只是后果没有她严重，所以一直没发现。也许，你一直瘦不下来，就是因为你太好骗，太轻易相信一些未经考证的信息。
被身边的人骗，被网上的帖子骗，被昧良心挣钱的教练骗，被自己的借口骗。很多欺骗也许并没有恶意，但却有可能造成恶果。要知道，当别人跟你推荐一个减肥方法时候，如果他们自己不去做，他们是不需要为此承担后果的。
我经常说，减肥是个极其复杂的过程，甚至连最前沿的科学研究，也并没有完全把肥胖问题搞懂。现阶段我们只能在大量的实践和摸索中，寻求一个有效且无害的方法。所以，真的不要轻易相信网上看到的帖子，或者身边朋友随口说出来的方法。
其实很多大家深信不疑的减肥金律，早已被证明是谎言。比如下面这些：
1、不吃碳水化合物就会瘦
有一个减肥方法叫“阿特金斯减肥法”，本来是一套挺复杂的理论，并且还未被科学证实到底有害还是有益。然而这个方法在很多人嘴里，演变成简单的一句话：不吃碳水化合物就会瘦。这个理论曾经引领了一大批人拒绝食用所有主食，天天吃肉，外加啃点菜叶。这其中不乏有人因为蛋白质代谢压力大而内脏出问题。但真的没见多少人天天吃肉就瘦下来了。所以，不吃碳水化合物就能瘦，那是扯！
2、女性大姨妈期间怎么吃都不会发胖
这可能仅仅是某位女侠想给痛经的自己一些安慰，编出这么一个理论，然而它符合了千千万万女性朋友们的心理需求，就被传开了。女性大姨妈期间代谢有可能会提高一些，但你问问学医的人，他们都从来没听说过这期间可以怎么吃都不胖的理论，那都是扯！
3、晚上不吃饭就会瘦
有人摇头晃脑的说，晚餐不吃绝对能减肥，再说古人还讲究过午不食呢，古人的智慧应该发扬。其实，晚餐不吃反而容易降低代谢，变成易胖体质。而且早餐午餐吃的太多，仅仅晚餐不吃，一样是吃得多。古人的过午不食，是在人家日落而息的生活方式上建立的思想，那时候没有电灯，没有王者荣耀，太阳下山就睡了，所以才能过午不食。咱们现代人，还是好好吃晚饭吧，不吃晚饭就会瘦，那也都是扯！
4、运动了就可以多吃些
好多健身房常客瘦不下来都是因为这个！一定要记住：跑步半小时，抵不过两块糯米糍。单纯靠运动减肥，而摄入能量上完全不控制，根本不可能瘦下来，运动就能多吃，那更是扯扯扯！
5、只做有氧运动就能瘦
有氧运动的确能帮助我们消耗热量及脂肪，但同时也会让肌肉流失。如果你长期只做有氧运动，身体就会产生自我保护机制，让你的减肥停滞，所以，除了做有氧运动，也要搭配一些重量训练等无氧运动，让身体长肌肉，才不至于让减肥停滞。如果没有充足的时间，建议做高强度间歇训练（本