一支粉笔，两袖微尘，三尺讲台，四季耕耘。
又一年教师节，今年是第36个教师节，感谢所有老师，辛苦啦！
作为老师，每天上课、批作业、处理班级各种事务。老师的工作特点就是：久站、久讲、久坐、就看。
由于老师这一职业特殊性，其实面临很多特定的健康风险！如静脉曲张、颈椎病、咽喉炎等职业病；还会有教学管理、职称评选等精神压力。
在一项针对中学教师的调查中，36-45岁，成为了老师患病人数最多的群体。
令人遗憾的是，在校教师对亚健康的认知情况较差。只有11.7%的教师对自己的身体保护意识较强，有46.1%的教师不到万不得已不去看病。老师辛苦了，对健康不能再忽视大意了。
教师易患的疾病01颈椎、腰椎疾病老师的工作状态一般是站着讲课，另一个就是坐着整理教案、批改作业。长时间不正确的坐姿和站姿会令脊椎变形，因此，颈椎病和腰椎疾患在教师群体中尤为常见。
小贴士：伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等来缓解腰颈不适。
2慢性咽炎教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，没有注意保健，沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。平时保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
小贴士：平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，感觉咽喉不舒服尽量少说话。
3静脉曲张教师们在讲台上站着授课是在所难免，腿脚肿胀、下肢静脉曲张在教师中特别常见，但站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。
小贴士：下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
4支气管炎虽然现在改用了“无尘粉笔”，但无尘绝不是没有粉尘，只是比普通粉笔少点而已。所以，长期大量吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。
小贴士：如果患上了慢性支气管炎，千万别再抽烟喝酒了，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充点维生素和胡萝卜素，平时注意多喝水。最重要的是经常进行必要的体检，尤其是胸部X光检查。
5胃肠道功能紊乱最常见的如胃及十二指肠溃疡，以及慢性胃炎的患病率相当高。这与教师平时精神紧张有密切关系，胃肠道功能减弱，易引发疾病。此外教师由于工作繁忙，饮食不规律，也容易造成胃疼、胃酸、胃胀等疾病。
小贴士：最好做到一日三餐定时定量，多吃含蛋白质、维生素的比较好消化的东西。
6高血压、心脑血管疾病疲劳和高压力在老师中特别是毕业班老师中很常见。而长时间的疲劳和压力会令人精神紧张、血压升高、免疫力下降，从而带来高血压、心脑血管疾病方面的隐患，而这类疾病带来的危害是巨大的。
小贴士：多梳头，多喝水，做深呼吸，增加体育锻炼，调整好自己正常的作息时间。
提醒各位老师们，在日常生活里要有一定的规律，切忌过度劳累；安排合理膳食，保持营养均衡；加强锻炼，持之以恒，像慢跑、游泳，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。
亚健康的工作状态很容易让教师疾病缠身。很多老师熬到医院看病，一查才发现身体存在这样那样的疾病。在实际工作中，身边的老师朋友是很有保险意识的，对商业保险也有需求，那么如何来搭配保险，转移风险呢？
教师的健康保障状况堪忧虽然近七成的教师都处在亚健康的范围内，但是对于与健康息息相关的保险保障，教师们却似乎并不那么重视。
众所周知，教师是一份比较稳定的工作，拥有社保等基础保障。我们都知道医疗费用可不仅仅只是社保就能全面解决的，其实在风险发生时，额外的医疗费以及还有很多您没有预测到的费用，可以由商业健康险来承担：
大多数教师在选择医疗保险方面存在着两大误区：
认为医疗费单位会实报实销。其实，社保属于“保而不包”，只能解决一部分的医疗费用，超出报销比例的部分仍要自己承担，重大疾病自己也要承担一部分。
认为小病不需要买保险。职业病如果不重视，往往会导致严重的后果。
北京某所示范高中的李老师深刻体会到了商业保险的重要性。去年，李老师诊断患有原位癌，虽然部分治疗费用可以通过医保报销。但是因需要住院动手术，学校并没有给她安排第二个学期的课程，这就意味着她在手术后的5个月内，只能拿到基本工资。
“虽然说可以静心养病，但是只拿底薪，对家庭的压力较大。”
因疾病或意外住院产生的治疗费用，社保是基础，商业保险更具个性化，部分商业医疗保险还带有住院津贴。社保和商业保险的结合，治疗费用个人基本上不需再掏钱，甚至还可以领到一笔营养费。
教师该如何买保险？亚健康的工作状态更容易让疾病缠身，经受健康隐患煎熬的老师需要为自己的健康做好长远的保险规划，那么如何来搭配保险，转移风险呢？
意外险：未雨绸缪
教师是一个低风险职业，但低风险并不意味着没风险。因此购买消费性的意外伤害保险及意外伤害医疗保险就显得十分必要。
同时由于意外伤害险的保费通常比较便宜，每年只需几十元至几百元就可以获得高保额的保障，具有“以小搏大”的特点，是教师保险规划中的首选。
医疗险：分担治疗费用
教师是脑力劳动者，平时的工作环境和工作状态都相对单一，不少教师会出现不同程度的职业病的症状。
对于看似不起眼的小毛病，不能掉以轻心，应及时诊治，如不加以重视，往往会导致严重的后果。对于社保报销的剩余部分可以通过医疗险补偿。
重疾险：收入损失保障
调查显示，在教师群体中，脑部和心血管方面的重大疾病发病比例较高，并呈现三高一低的情况，发病率高、治疗费用高、治愈率高，发病年龄低，而且后果严重。
通常重大疾病的治疗周期较长，大概在3-5年，治疗期间的收入将面临断崖式下跌，一份足够额度的重疾险可以弥补在治疗期间的收入损失，确保康复过程中家庭生活水平不受太大影响。
现在我们知道的各种医疗费用只是冰山上面看得到的一角，其实在风险发生时，还有很多您没有预测到的费用，冰山下面的部分又有谁来负担呢？
保险就是：每天为自己攒一粒芝麻，随时准备换一个西瓜；纵使终究没换来西瓜，却发现已经攒了一堆芝麻。
保险就是为年老时有所养，疾病时有所医，意外时有所治；切莫让疾病、意外抢走辛辛苦苦几十年所赚的钱，一病回到解放前。
写在最后保险既是长远规划，也动态规划，不是买了一款保险就能解决所有的问题。
有的老师说“我已经买了保险了”，首先恭喜您很有保险意识，同时也建议您每年做好家庭保单的检视工作，保险不是一锤子买卖，是一个长期的风险管理过程。只有完成较为全面的风险覆盖，方能做到风险来临时“静心养病”。
教师节这一天，鲜花是最好的礼物，保单也是！
最后再次祝愿所有教师，每一年教师节都健健康康，开心快乐！
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