作者：谭诗云（医院主任医师）
关于阑尾炎，小时候，很多人应该都听妈妈说过：“刚吃完饭在家待着，千万别乱跑，要不会得阑尾炎。”
相信有不少人和我一样对此信以为真，从此吃完饭就老老实实地在家坐着，再也不敢出去乱玩了。
然而时不时地能听到学医的朋友讲阑尾炎和饭后运动没关系，一方是父母的经验之谈，另一方则是医生朋友的专业看法，到底饭后运动和阑尾炎有没有关系呢？
误区一：饭后立刻运动会得阑尾炎
真相：假的
阑尾炎是由于多种因素导致阑尾出现炎症，它主要是由于细菌感染和消化不良导致的，它的典型症状就是腹痛。
有时候吃饭完立马运动，没跑几分钟，肚子就如刀绞般的疼痛。回想起父母的话，总觉得自己可能是得了阑尾炎了。
其实，大家完全不用紧张，因为饭后剧烈运动和阑尾根本就没有任何联系。
食物要到达阑尾，必须要经过胃的消化，然后进入十二指肠、空肠、回肠吸收，只有进入回肠后，才有机会接触到位于回肠与盲肠之间的阑尾。[1]
而根据研究表明，食物从胃进入十二指肠一般需要4-6个小时，所以刚吃完饭食物还在胃里面呢，根本就没到阑尾，怎么会得阑尾炎呢？
那不是阑尾炎，肚子为什么会痛呢？
其实这是你的身体在表达抗议，因为饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候需要大量的血液参与，但如果运动的话，你全身的肌肉也需要血液供氧，这就会导致胃部肌肉缺血，引起胃肠痉挛，导致疼痛。[2]
误区二：饭后不动就不会得阑尾炎
真相：不对
有的人觉得既然吃完饭后立马运动会肚子疼，那我就吃完饭就躺着吧，好好休息就不会得阑尾炎了。
这无疑是走向了另一个误区，阑尾炎是由于多种因素导致阑尾出现炎症，它主要是由于细菌感染和消化不良导致的。
而我们都知道饭后运动是能够促进胃肠蠕动，有利于食物消化的，在一定程度上也是能够预防阑尾炎的。[3]
但是如果没掌握正确的时间和方式，运动反而会造成腹痛、胃肠疾病。
那么，我们饭后运动正确的打开方式是：
运动时间：饭后多久运动比较好？经过研究，医生认为：饭后半小时内，建议以休息为主。饭后半小时至一个小时，食物消化的最高峰基本过去了，可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。一个小时后可以做一些中等强度运动。比如：跑步、骑车等。[4]
运动类型：具体的运动类型没有特别要求，但是要注意运动强度。如果做大量的运动，或者是做剧烈运动，就不是很合适。因为饭后做剧烈运动，不仅会影响消化，而且容易出现腹痛、胃下垂等肠胃疾病。
现在大家应该已经都知道饭后运动是不会导致阑尾炎了吧，因此大家可以饭后安心的运动了，腹痛和阑尾炎是没有关系的，不过一定要把握好运动时间和类型。
参考文献：
[1]付江.影响胰十二指肠切除术后胃排空延迟的因素分析[D].宁夏医科大学,.
[2]陈志山,陈铁炎.运动性腹痛的预防及救护[J].体育教学,(04):59.
[3]王苏.饭后立刻跑步会得阑尾炎吗[J].新农村,(10):40.
[4]李福泉.关于饭后运动问题的探讨[J].山西大学师范学院学报(综合版),(04):53.