想要促进排便，除了一早起床饮用温开水外，不妨尝试换成一杯以生姜、柠檬一起调和的生姜柠檬水。
专家指出，生姜柠檬水除了能帮助肠胃蠕动促进排便外，对于刺激肠胃道蠕动，加速代谢也相当有效。
生姜柠檬水──肠道守护者
想要促进排便，除了一早起床饮用温开水外，不妨尝试换成一杯以生姜、柠檬一起调和的生姜柠檬水。台北医学大学保健营养学系陈俊荣教授表示，要达到排*、解决便祕的目的，最重要的就是改善身体的消化功能。
不过，要拥用良好的消化功能，可不能忽视肠胃道的健康，适量的水分、膳食纤维都是帮助肠胃道蠕动不可缺少的物质。因此，透过饮用富含膳食纤维的生姜柠檬水，确实能达到促进消化、缓解便祕的效果。
生姜排*、助便 姜醇功不可没
生姜柠檬水是利用生姜中，属于酚类化合物的植物醇成份姜醇，刺激消化道，来达到帮助排出宿便、排*的效果。另外，姜醇还有抗血小板凝集与抗发炎的功效，能够预防血栓的发生、促进血液循环。
柠檬汁有机酸 刺激肠胃道蠕动
而柠檬汁当中的有机酸，也有刺激肠胃道作用的效果，将生姜水与柠檬汁一同调和，确实能达到改善便祕的效果。
另外，柠檬当中含有的丰富维生素C，也具有消除堆积的水分、清理人体内的*素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的功效；同时是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。
便祕不再来！试试自制生姜柠檬水
材料：生姜一小段、蜂蜜适量、柠檬一颗。
作法：生姜洗净切片加水煮3到5分钟，在熬煮过程中把柠檬用榨汁器挤出汁。接着将煮好的姜汁倒入杯中待凉，即可加入适量的柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
要注意的是，并不是每一种体质都能使用生姜柠檬水来达到排*、助消化、排便的效果。对于肠胃较为敏感的老人与小孩来说，直接饮用生姜柠檬水，对于肠道过于刺激，贸然饮用恐会造成胃痛等问题发生。
通过大小便进行健康自检：请回头看它们最后一眼
有两种东西，是我们生活中最熟悉的「陌生人」。每一天，你都与它们上演一出出从如胶似漆到弃如敝履的狗血桥段。「它们」指的是大小便。
没钱、没时间体检没有关系，生活中有很多小细节，如果你做到了，就相当于达成了小小的体检任务。比如，上完厕所回头看你的大小便最后一眼。
观察大便的学问
大便来自消化道。除了机器能做的检查外，其实通过肉眼也可以发现点什么。
1.大便形状
关于大便的形状，可是有专业描述的，那就是「布里斯托大便形状分类」。
大便性状分类
至于我们排出的大便是哪个类型，可不是根据个人喜好来选择的。不用专业知识我们也可以知道，最理想的大便形状应该是第四型，第三型和第五型也在可接受范围内。
如果大便过硬，容易引起便秘，且伤及肠道，形成原因可能是蔬果进食较少。
如果过稀软甚至不成形，可能是消化不良、感染等，不过长期进食较少、进食稀软食物，也会导致大便稀软。
总的来说，如果不是便秘或腹泻，大便形状只需作为改变饮食结构的参考信息。
2.大便颜色
大便颜色比色卡
如果大便是红色或者表面沾血，那么需要怀疑比较靠近肛门的位置出血，如直肠息肉、痔疮、肛裂等。
如果大便是黑色，医学上称为「黑便」，黑而发亮的称为「柏油便」。出现这种情况，需要怀疑比较靠上的位置出血，如胃出血、十二指肠出血等。
有人会对颜色判断有误，误以为自己有血便、黑便，也有人前一天吃过铁剂补血或是吃过猪肝等内脏食物，因而解出「正常」的黑便。
如果大便是灰白色或陶土样，那么需要怀疑肝胆的毛病。
如果是黏血便或者像果酱一样的大便，要考虑感染。
但是，不要单纯因为大便颜色异常而惊慌，只要在引起警医院检查就好。确诊之前，都是浮云。
关于大便的更多有趣小知识，推荐阅读大便学著作《大便书》。
观察小便的门道
小便来自泌尿道，泌尿道包括肾脏、输尿管、膀胱、尿道。其实在尿液真正形成之前，它的前身还流经消化道、血液系统。
曾经遇到过不少尿*症患者，年纪都还不大，像你我一样，还没开始或者刚刚开始自己的人生。她们因为头晕恶心、医院检查，才发现自己得了尿*症。问他们，在感觉不舒服之前，有没有注意过小便有问题，相当一部分会说，没在意过。
对于小便，我们需要注意些什么呢？
1.小便颜色
（1）小便呈红色，很可能是血尿
鲜红如血的血尿，首先要考虑是否存在膀胱或者尿道的问题。
有的血尿里有血凝块，也要先考虑膀胱的问题。
有的血尿像洗过肉的水一样粉红，也有的像酱油一样红得发黑，那么就需要考虑一下肾脏问题了。
（2）浓茶样
小便色深，像浓茶一样，如果不是饮食、服药等的影响，首先要考虑考虑肝胆疾病。
（3）蛋白尿
正常情况下，我们的小便应该是清澈见底的，它不过是成分更为复杂的盐水。什么样的小便会起泡沫呢？
这种小便学名叫做「蛋白尿」，蛋白尿意味着肾脏可能有问题。
为什么要说「可能」呢？因为过度劳累、剧烈运动、吃多了高蛋白食物等，都有可能出现蛋白尿，而这是正常的。另外，小便太急、太高产生的泡沫，你可以久久注视一下，如果正常，泡沫会消掉。
2.小便的量与次数
小便的量与次数，一方面反映了你的喝水量，另一方面反映了肾脏功能。像尿路感染、糖尿病、前列腺疾病等，甚至还有精神因素，都会引起小便次数的增加。
自检虽方便，但是专业最可靠
说了这么多，不知道从现在开始，你会不会对你的大小便来一次回眸呢？
但也如同前面不断提醒的，这些自检的方法，只是「初筛」，如果发现问题需要进一步的诊断，医院，找萌萌哒专业人士哦。