睡眠，作为人体生理周期性的表现，能使大脑得到休息，同时也能让五脏六腑得到修养。睡眠质量的好坏也很大程度决定着精力是否得到充分恢复。因此通过正确的的方式方法提高睡眠质量是必要的。
睡觉姿势，右侧身最佳
不少人睡觉醒来感觉头晕眼花，腰酸背痛，其主要原因就是睡觉的姿势不对。
科学研究证实，右侧身是最佳的姿势，因为此时心脏处于高位，受到的压迫少，另外，胃通向十二指肠及小肠通向大肠的口刚好也是向右侧开的，这样有助于肠胃在夜晚的运转。中医还指出，侧卧还能使血液更容易回归肝经，以此促进造血，提高睡眠质量。另外这种姿势还能使全身处于放松状态，让呼吸匀和，心跳减慢，内脏、肌肉、骨骼得到充分的休息。
右侧睡值得一提的是，右侧睡只适合大部分人，少数人要采用其它合适自己的睡觉姿势。
睡觉情绪，忌生气
睡觉之前还应控制好自己的情绪，最佳的应该是以一种舒畅放松的状态入眠。
睡觉之前切忌生气。因为如果带气入睡，肝火和血压都会增加。夜晚本来就是肝脏等运转起来排*的时间。晚上没得到有效运转，第二天就会没精打采，长此以往黑色*素还会堆积在面部，整个人就显得气色差。
工作没精打采不仅如此，有些睡前生过气的人还很难入眠，因为生气会使中枢神经处于兴奋状态，导致心烦意乱，心情不能得到平静，一旦心烦意乱，想要在短时间睡着就变得很困难了。
总的来说，生气对身心危害大，我们却很难避免。不光是睡觉还是其它时候，通过各种有效的方式来保持一颗乐观积极的心态对身体健康非常重要。
睡觉要头北脚南？
农村有句老话，要想睡轻松，莫要脚朝西头朝东。另外有人还认为睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。这些都可信吗？
众所周知，地球是个巨大的磁场，有学者曾把人体视作具有弱磁性的磁体，睡觉朝东西方向，就会受到磁场的影响而失眠，像是东西朝向的磁针必然受到磁极的影响变得不稳定。这些看似有道理。
睡觉到底该朝哪儿但事实上，地球的磁极并不在正南北方，而且同一点的地球磁力线方向会因为季节昼夜等发生变化。另外，有时地球的磁场平衡还会被太阳活动打破。由于很多因素影响着地球磁场，精确磁力线，朝着磁力线是不太可能的。并且目前也没都确切的科学证据表明睡眠与朝向有直接证据。
所以大家不用太在意朝向问题，考虑睡姿和其它因素，提高睡眠质量才是关键。
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