早上起床必须先排便?每天排便更健康?排便就是排*?大便形状、颜色怪怪的?相信大家对排便都有着诸如此类难以启齿的疑问，不可否认，排便与人体的健康息息相关，若平时多留意一下自己的排便状况，也能在一定程度上帮助你检查了一遍自己的身体，还可能帮你及时排查某些健康问题。
观察大便形状
根据医学界极具权威的布里斯托大便形状分类表明，最健康理想的大便应当呈长条状并且光滑柔软，除此之外，若大便、中途甚至没有排出，说明身体没有摄入足够的膳食纤维;若大便干硬、干燥，容易引起便秘，说明蔬菜水果摄入太少，平时运动量也不足;若大便呈糊状，说明酒精、脂肪、肉类等摄入过多，蔬菜、谷物、发酵食品摄入太少;若大便类似兔子的大便呈胖圆形、一粒一粒的，说明肠胃功能受到了人体压力的影响。
观察大便颜色
健康的大便接近金*色，若大便是红色或便面沾血，说明肛门位置附近的部位出血，可能是痔疮、肛裂、直肠息肉等;若大便呈黑色，即黑便，或者又黑又亮，即柏油便，说明是比较靠上的部位出血，可能是胃出血、十二指肠出血等，不过若之前食用了猪肝等内脏或铁剂补血药等也会导致大便偏黑，这种情况下不用太担心;若大便呈灰白色或陶土状，可能是肝胆出现疾病;若大便呈果酱状或黏血便，可能是身体出现感染。
何时排便和排便频率
实际上，一天当中没有什么固定阶段属于最佳排便时间，主要看个人习惯，睡前或起床后、饭前或饭后，随时都可能是每个人的常规排便时间，医学上更没有宿便、排*、清肠的说法。另外，一天大便三次或三天大便一次，除非伴有腹泻、腹痛、低热或者便秘，否则只要大便质量正常，总体排便规律，都属于正常现象，不需要太过担心。
此外，许多人总是很容易就判断自己便秘，实际上便秘的诊断标准为，每周排便小于3次且粪便干硬，排便时比较费力或总是排不尽，并且以上现象持续6个月以上，才能被诊断为便秘。
日常排便除了要养成观察大便的习惯外，我们还要及时改正一些如厕坏习惯，才能够保证健康排便。首先要强调的就是克制排便时间，现代大多数人都有带手机上厕所的习惯，这就容易使我们刻意排便，给肠道造成压力，引发痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂等问题，最佳排便时间通常是3分钟左右，千万不能超过10分钟。
其次，千万不能用力排便，否则易导致肌肉强烈收缩、腹部压力变大，对心脏和血管都会造成负担。
最后，无论大便、小便之后，尤其对女性来说，纸巾一定要从前往后擦，这样才能够降低病菌感染的风险，避免某些疾病的发生。