#夏方养生指南#
随着社会的高速发展，饮食结构得到了极大的改善，并且正确的饮食可以提高各各器官的运转以及修复能力。
据临床研究发现，患有肠胃性疾病和消化系统方面疾病的人群，大多都是不吃早餐或错误的进食时间所造成的。长期如此会导致肠胃蠕动减慢，新陈代谢也会随之减慢，从而会诱发机体患病几率。
一、长期不吃早餐身体会发生什么变
化？
1.影响寿命
免疫细胞和DNA分子转化是人体健康长寿地一种生理结构，如果营养不能及时补充，人体各项生理细胞也会随之减退，向长期不吃早餐很大程度会诱发泌尿系统和大脑系统及消化系统的病理性患病风险，从而还会影响到人体寿命。
2.易伤肠胃
人体的睡眠机制具有修复和代谢功能，人醒后体内没有任何可消化的食物，这时就会诱发胃酸以及消化酶从而损伤肠胃以及消化系统，影响细胞分泌的正常运作，长期如此很容易感染幽门螺旋杆菌和增大胃溃疡和十二指肠溃疡的患病机制。
3.诱发心血脑管疾病
大脑系统需要经过多种营养素，和血液才能对体内的代谢器官完成修复状态，和消化的临床结构，如果大脑处于极度缺血缺氧的临床结构下，不进行及时的补充营养，可能会诱发冠状血收缩严重的会造成，脑动脉粥样化、脑动脉栓塞、脑梗死等疾病。
二、相关科研人员建议：早餐食用哪些食物
1.碳水要充足
碳水化合物对于分解代谢食物清理垃圾都有着重要作用，想要提高体内各个器官组织的活性，激活体内相关细胞很重要，在《中国膳食营养指南》指出：碳水化合物对于身体非常重要。
2.蛋白质要优质
人体的众多器官都需要蛋白质才能维持正常的运作，长期缺乏蛋白质，会诱发心脑血管以及低血糖类疾病要比正常人高出45.6%的患病率，早在《养生指南》中就指出：蛋白质是人体不可缺失的物质。
3.维生素要供给
维生素维护着体内血钙和泌尿系统以及生殖器官，所摄入的有氧元素，补充各类维生素可以提高人体自身的免疫力以及抵抗力，对大脑逻辑，身体生长还有着较好的帮助。
三、建议早餐食用这几种食物
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的营养物质，其中蛋白含量最高，人体睡眠质量大脑神经与鸡蛋中的营养物质息息相关，并且鸡蛋对于器官修复还有着较好的作用。
2.粥类
粥中都含有丰富的营养物质，适量喝粥可以起到养护胃部健康，活血化瘀的功效，还能补充人体所缺含的营养物质，预防多种疾病的到来。
3.牛奶
牛奶中含有丰富的钙物质维生素，共轭亚油酸，乳铁蛋白等，这些物质更利于膝关节以及大脑神经吸收，并且还能提高新陈代谢作用用于皮肤和泌尿系统的，运转活性，年龄幼小可以增加骨量减少骨骼萎缩病和牙齿酸软症状，预防癌症等。
4.草莓
草莓中含有铁元素，氨基酸，水杨酸，果糖，赖氨酸等多种营养物质以及微量元素，这些物质可以有效的激活免疫细胞因子，提高自身新陈代谢以及肠胃涌动活力的排*功能。
5.玉米
玉米中含有的水溶性膳食纤维和抗氧化剂以及氨基酸等多种营养物质，可以转化肠胃涌动活力增强代谢水平，提高自身自主性，能帮助肠胃排泄多余的*素以及垃圾。
6.豆浆
豆浆中含有高膳食纤维，纤维素，氨基酸等营养物质，对于预防肠道类疾病有着不错的作用。并且适量喝豆浆可以降低癌症患病率。
综上所述：早餐对于人体至关重要，综合选择自身摄入的营养才能保证身体健康。