导语：人们常说“一白遮千丑，一胖毁所有”，在所有人的认知中，美女应该是皮肤白皙，身材高挑，颜值高的。
说起美白，维生素C绝对是一大主角，被广泛添加于各种化妆品中，除了具有抗氧化成分以外，还能抑制多氨酸酶的活性，避免黑色素生成，达到美白的作用。
适当吃维生素C能代谢皮肤中的自由基，锁住胶原蛋白和水分，避免肌肤长斑长痘。
01每天吃一片维生素C的人，最后都怎么样了？
--促进胶原蛋白合成
细胞质的合成与维生素息息相关，比如促进骨基质胶原间质的合成，这两种物质作用于血管结缔组织以及关节组织，能有效促进细胞排列，使细胞排列更紧密，也能让肌肤更紧致。
维生素C还能促进伤口愈合速度，为身体补充胶原蛋白的同时还能起到保护牙齿的效果，让人的肌肤看上去红润，有光泽，更显年轻。
--治疗缺铁性贫血
缺铁性贫血主要是指人体对铁元素的吸收转化失衡，导致人体内铁含量不足，血红蛋白，红细胞组成受损后容易诱发缺铁性贫血的出现，及时补充铁元素就能改善这类状况，但食物中所含的铁离子都是三价成分，只能吸收其中的二价铁离子。
维生素C恰好能将三价铁转化成二价铁，共有人体吸收利用所以维生素C可有效治疗缺铁性贫血的问题，加快铁元素的转化。
--预防老年性白内障
维生素C还能起到预防老年性白内障的作，用维生素C升的抗氧化成分能降低空气对晶状体的损伤，并能延缓老年性白内障发病概率。
年龄增大后身体逐渐走下坡路，老年人的晶状体透明度降低，就容易让视力受损，这时我们可以通过吃维生素预防白内障的出现。
--提高机体免疫力
维生素C能有效促进白细胞吞噬入侵的病原体，增加中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力，并能提高淋巴细胞对外来病原体和恶变细胞的识别和杀灭功能，参与免疫球蛋白的合成，抑制病*细菌生成，因此维生素C能达到提高免疫力的作用。
02维生素c能否能长期吃呢？
这主要取决于维生素C的类型，维生素包括药用维生素C和食用维生素C，药用维生素C是不能长期服用的，而食用维生素C却能长期服用。
药用维生素C在临床上是用来治疗疾病的，比如败血病的治疗和预防，而这种维生素C需要按照医生的嘱咐服用，切勿大量服用，避免出现维生素C中*的现象。
体内缺乏维生素C，首先我们要做到针对性治疗，及时咨询医生看看需要补充哪种维生素的种类。
其实我们没必要每天都服用维生素C，我们也可以在饮食上多加注意，均衡饮食也是呵护身体的关键，可以以食补的方式补充维生素C和人体所需的各种元素，都能达到预防疾病和提高免疫力的效果。
03维生素C片好处多，但不是人人都可以吃
1、慢性腹泻患者
维生素C具有通便的功效，服用维生素后，小便量会不断上升，将会排出更多水分，而慢性腹泻患者容易出现低钙血症和脱干的现象。
除此之外，维生素C片可加速小胃肠蠕动速率，加剧肠功能紊乱患者病情，易造成腹疼病症。
2、消化性溃疡患者
维生素c片的主要成分是维生素c，是酸性物质，服用后可影响胃、十二指肠黏膜，提升胃液分泌，溃疡性变病比较严重，痛疼更显著，溃疡产生期内，最好不要服用这类药。
3、糖尿病患者
维生素C片不容易加剧糖尿病患者病情，但影响血糖检测结论，检验结论不精确，无法分辨病情轻和重，不利中后期医治。
04哪些食物中含有维生素c？
1、在大部分蔬菜当中都含有维生素C，尤其是绿叶蔬菜维生素C的含量比较高，比如在日常生活中的芹菜、菠菜、大白菜、小白菜、生菜、苦菊、茼蒿、油麦菜，这些绿叶蔬菜都含有维生素C。
2、在水果当中也含有维生素C，比如平时比较常见的猕猴桃、橘子、苹果、梨子以及橙子，都含有大量的维生素C。
3、除了蔬菜和水果之外，一些红、*色的食物也含有维生素C，比如小米、红豆。