相信很多人都听过这样的话：睡觉最好不要朝左侧卧，否则会压迫到心脏。事实真的如此吗？在医生眼中，选对睡姿也是个技术活。睡错了可能加重某些疾病，造成无法补救的后果。朝左侧卧真的对心脏不好吗？不同人群怎样“睡”更健康？《生命时报》采访权威专家，解锁适合你的睡姿。受访专家医院心血管内科主任医师许医院心血管内科主任医师杨医院脊柱外科主任医师张宏其左侧卧睡觉真会压迫心脏吗？对普通人来说，心脏在胸腔里有心包膜等结构加以保护，即使偶尔受到外界暴力击打都不会造成心脏实质性损害。因此，睡觉的时候左侧卧会压迫心脏，这种说法并无依据。但以下两类人群，建议还是选择右侧卧位入睡：心血管病患者人体心脏并不是位于正中间，而是1/3在偏右，2/3在偏左。左侧卧位时，由于心脏位于身体中线（重心）下方，会有更多的血液因为重力作用回到心脏，心脏的负担就比右侧卧位更大。此外，心脏病患者不应选择俯卧位，以免导致呼吸不畅，不利于血液循环。有胃炎、消化功能差的人从解剖学上看，胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧卧睡不会压迫这些组织，更利于夜间肠胃消化食物。一表看清5种睡姿的优缺点普通人如果没有疾病，可以根据自身情况选择合适的睡姿，让身体得到一定的休整与放松。10种疾病各有“保护性睡姿”针对不同疾病患者，选择恰当的“保护性”睡姿，有助缓解不适症状、促进身体康复。冠心病：右侧卧位头侧比脚侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。脑血栓：仰卧位枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，利于病情恢复。心衰：半躺半坐既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。化脓性中耳炎：朝患侧侧卧便于脓性分泌物排出，缩短病程。鼻部疾病：无患处方向侧卧鼻中隔偏曲和鼻息肉患者应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，可保持口鼻气流通畅，减少夜间用口呼吸的频率，避免晨起头晕、咽干等不适。颈椎病、腰间盘突出：仰卧位侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺，睡硬板床。胸腔和肺部疾病：视情况肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅；哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，宜半卧位，以减轻呼吸困难；有咯血症状的患者，宜采用患侧卧位，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。腰背痛：侧卧位平时避免平躺和趴睡，以免增加腰背肌群和颈部负担。最好选择侧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。静脉曲张：脚部垫高在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。下肢骨折：仰卧位如要侧卧，可在两腿间夹个小枕头，避免关节过度内收，造成脱位。3种睡姿的枕头搭配技巧长期习惯一种睡姿的人搭配上合适的枕头，更有助提高日常睡眠质量。No.1仰卧人群：枕头应松软最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。No.2侧卧人群：枕头加厚些躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状。这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。另外，侧卧时，两膝之间还可以夹个小枕头。No.3俯卧人群：薄枕头最好夜间不知不觉就会俯卧睡觉的人，最好选一个薄薄的枕头，或者睡觉时在肚子下垫一个柔软的薄枕头，以减轻后背压力。▲本期编辑：赵子莹版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。本文来源：生命时报
