北京哪里看白癜风看的好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/俗话说：饭后走一走，活到九十九。
但也有不少人他们的人生格言是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。对于这些人来说，吃饱了饭之后躺着那真是人生中幸福的事。
看到这里肯定有人就开始担心了，刚吃完饭就躺着那肯定会长肉也不促进消化，只会越躺越胖那么真的是这样吗？
01吃完饭后人为什么会容易犯困？
吃完饭就犯困，是大脑供血不足吗？正常情况下吃完饭，胃肠道会进行正常的消化。而这时候也需要调动更多的血液进行食物的消化、吸收和营养物质的运输等，而大脑部位的血流量会减少，从而导致大脑的短时间缺血、缺氧，引起困倦的情况。
饭后犯困一定程度上也反映了你的血液较为粘稠。此外，有这几种信号说明你的血液较为粘稠，身体分配调动起来需要更多的时间：
嗜睡、失眠多梦、晨醒来时头晕迟钝，要通过较久的活动来缓解。蹲下来站起来时产生气喘、呼吸急促等。视力有时候会变得模糊不清，过一会又变好了，有这几种信号说明你的血液较为黏稠，身体分配调动起来需要更多的时间。
除此之外，这些原因也会导致食困：
1.糖尿病
糖尿病病人在吃完饭后，血糖会在短时间内增高，而下丘脑分泌的“食欲素”被抑制住了，这时候就会产生困意。
2.低血压
还有可能是低血压导致的，低血糖的情况在吃完早餐更明显，会出现乏力、头晕等，让你误以为是饭后犯困。
3.心脑血管疾病
如果是经常出现“饭困”的话，也有可能是心脑血管疾病导致的，因为这些患者本身的脑供血就不足，加上消化时需要的血液，大脑的供血更少，就会加重犯困。
02如何缓解“饭困”？
其实还可以通过这个小建议，来达到缓解或减少犯困的现象：
吃饭时，碳水化合物的比例越高，饭后的血糖也会增加得很迅速，从而刺激到胰岛素的大量分泌，过后又让血糖下降，产生困意。建议我们可以控制碳水化合物的适量摄入，一定程度上会缓解困意。
此外，富含脂肪和蛋白质的食物在胃部消化起来也有较大压力，因为需要更多的胃酸、蛋白酶、胆汁等，缩胆囊素的增加也会让人产生困意。
这时我们也可以采取一定的措施，如少吃脂肪、蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜，可以起到减轻缩胆囊素的分泌，困意也没那么重了。
03吃完饭就躺下，不仅不会胖，或许对身体还有好处？
吃完饭就躺下，究竟会不会长肉？答案是：不会的！
研究表明，其实不管是坐着、躺着还是站着，消耗的卡路里都差不多，所以躺着并不会比坐着长肉。
其实恰恰相反，可能饭后躺着还有一些好处，因为对于一些肠胃不好的人，饭后躺一会，可以保护自己的肠胃，大家都知道，饭后有一段时间很困，这是因为饭后的半小时，是消化高峰期。
而我们的身体为了能消化食物，会将血液集中在肠胃周边，大脑血液供应少了，自然就会发出困了的信号。
而这时候如果马上散步、工作的话，血液又被迫集中在大脑或者肌肉周围。这样一来就没时间去管肠胃了，后果就是肠胃缺少血液供应，消化机能下降，消化时间会加长，所以说一定程度上，饭后躺一会对肠胃是有一些好处的。
那为什么有人会说饭后不能躺着？首先，这里说的躺下并不是指的睡觉！如果饭后就睡觉的话，我们的身体会自动调节到“低能耗模式”——各个器官相继进入休息状态。
可是由于刚吃好饭，如果消化系统在这个时候进行休息的话，那么肠胃的蠕动能力就会下降了，食物一直不能被消化掉，自然对身体不好了。比如引发食管炎、肠胃炎、以及增加肝肾负担等。
然后就是如果吃太饱的话，胃里的东西太多，如果这个时候躺下的话，容易造成胃食管反流！所以在这里也是建议各位，饭不要吃得太饱，每餐7-8分饱即可。
午睡或运动，都放到饭后半小时
饭后至少要休息20-30分钟，再上床睡觉。饭后也不要急于马上散步，饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。
特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
04如何正确的躺着消化食物？
1.准确的角度和标准的姿势
如果你晚饭后选择右侧躺着，你吃的食物会落到幽门上。因为幽门是胃的出口，它会加速胃的排空。加速胃排空会增加十二指肠的负担，从而影响食物的消化。从长远来看，它可能导致消化不良和胃病。
我建议你晚饭后躺下，尽量选择左边。如果你的胃不好，这是不提倡的。
2.不要躺下睡觉
饭后保持正确的卧位有利于消化食物，但不要入睡，否则不仅会影响肠胃的正常代谢功能，还会导致人体代谢紊乱和健康。
3.不要吃太饱
如果你饭后太饱了，最好不要马上躺下，饭后吃七八饱饭对肠胃其实是最好的。它可以促进蠕动效应，加强消化，避免增加消化负担，降低肥胖风险。
4.躺下后切勿乱动
在吃完饭后躺下时千万不要来回到晃动，要让身体保持绝对的安静状态，若是乱动的话，会影响到身体血液的供给，从而达不到躺下给身体所带来的好处。
05饭后养生，要避开这几个误区
1.送裤腰
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷就要增加，易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
2.吃水果
饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适。也就是饭后吃水果会越吃越撑。
建议：水果最好在饭后1～2小时后再吃
3.喝茶
饭后立马喝茶，茶叶中含单宁酸，会和胃中没消化的蛋白质结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收
建议：饭后1小时再喝茶，这样不影响物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。#爱乐养生指南#
