十二指肠息肉

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动静医生丨专家告诉你,秋乏,是病吗 [复制链接]

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俗话说“春困秋乏”,到了秋天总是犯困没有精神,即便是睡眠充足也还是很容易感觉疲倦,对大家的日常工作和生活都有一定的影响。

应该如何抵抗秋乏,安然度过这个季节呢?动静记者邀请了贵州中医院院长肖*华给大家支支招,教教大家如何科学“解秋乏”。

“春困秋乏”不是病

听了专家的解释,已经有了“秋乏”症状的你是不是放心多了,因为——春困秋乏不是病,而是因为春季阳气升发,万物复苏,气动于前,血随于后,头脑气血不足导致的困倦。简单说,就是气候转暖,体表毛细血管舒展,血流量增加,脑组织的血流量相应减少,组织供氧不足,如果人体一时还适应不了,就会出现困倦、疲乏、嗜睡等“秋乏”的症状。

除此而外,肖院长还给了一些中医的辅助方法,帮助大家有效缓解“秋乏”症状。

1、这样按,解“秋乏”

“按百会穴、太阳穴,以及风池穴1~2分钟,可以提神醒脑,升举阳气,适当缓解秋乏中的困倦状态。”那这三个穴位到底在哪?我们通过下面这三张图来了解一下↓↓↓

百会穴——头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

太阳穴——耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

风池穴——后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。

2、这样拍,解“秋乏”

秋季也是肺经最旺的季节,肺经和大肠经互为表里,时常拍打这两条经脉,可疏通局部经气,预防缓解上肢酸痛乏力,还可宣通肺气、清泻腑热,预防呼吸道及头面部疾病、保持皮肤润泽。

3、这样推,解“秋乏”

同样是肺经和大肠经,除了时常拍打外,肖院长还建议大家对这两条经络进行推拿,也可以有效缓解“秋乏”。

这些秋季养身误区要警惕

除此而外,秋天易发一些疾病,例如心脑血管病、呼吸系统疾病、以及关节炎等。除了要适时增减衣物外,保证睡眠也是缓解秋乏的最有效方式。对此,肖院长也提醒大家:“睡觉最好在子时之前,也就是11点之前,因为子时是阳气最弱,阴气最盛的时候,此时睡觉,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。”

最后,对于秋季常见的几种养身方式,也需要警惕——

警惕一:秋季吃蟹,补!

秋风送爽之时,正是蟹肥膏红之日。秋季是河蟹大量供应的季节,河蟹味美,营养丰富,含有大量蛋白质及钙、锌,还含有较多的铁、维生素等。螃蟹肉质细嫩,味道鲜美,是人们喜食佳品。但是有一些事项需注意:

1、痛风患者忌食蟹,更不可同时饮啤酒;

2、蟹*与蟹膏的胆固醇含量高,高血压、心脏病、动脉硬化者不宜多吃。胆囊炎、胰腺炎、胆息肉、胆结石、胃炎、十二指肠溃疡等慢性消化道疾病的患者也应少食或不食,以免加重病情;

3、体质虚寒的人,如经常手足冷冰、容易头晕、体倦者,最好还是别吃,以免引起身体不适;

4、吃蟹后1小时内忌饮茶水。一是因为茶水会冲淡胃液,不利于蟹的消化,二是因为茶中的鞣酸会使蟹肉中的蛋白质凝固。两种原因均不利于蟹的消化吸收,还可能引起腹痛、腹泻;

5、蟹不要和柿子混吃。柿子中的鞣酸会使蟹肉蛋白凝固,长时间留在肠道内会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等。蟹、柿均为寒性,同食寒重则损伤脾胃;

6、油腻和脂肪含量高的食物以及冰水、冰激凌等冷饮不宜与螃蟹同食,易腹泻;

7、蟹最好不要与香瓜、葡萄、石榴、山楂、梨、苹果等同食,易伤人肠胃。

警惕二:肚子不舒服,来一杯蜂蜜水

对于秋季易腹泻的人群来说,并不是所有的人都适合用蜂蜜水来调理胃肠道。需要认清自己的身体情况,再来决定。例如以下人群,不宜服用蜂蜜水——

1、有糖尿病的人。容易引起血糖的波动,加重胰岛的负担而不利于糖尿病病情的控制;

2、脾胃虚弱容易腹泻的人。蜂蜜水有很好的润肠通便的作用会加重腹泻,导致液体、电解质的丢失而危害健康;

3、痛风患者。蜂蜜是高糖高热食物,其所含的糖中有50%是果糖,果糖在体内代谢会消耗腺苷三磷酸,形成大量单磷酸腺苷,最终分解成尿酸,促进内源尿酸的合成。果糖虽不含嘌呤,但最终产物却变成了尿酸,所以痛风患者一定要慎吃;

4、不满1周岁的婴幼儿。蜜蜂采集花蜜有极强的不可控性,可能导致食物中*,另外蜂蜜中也可能含有某些对婴幼儿不利的微生物,激素以及花粉,因此婴幼儿特别是不满周岁的婴儿在饮用蜂蜜水时一定要谨慎。

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