白癜风治疗医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html导语
睡觉占据了我们人生当中大概一半的时间。日出而耕日落而息的作息规律是老祖宗留给炎*子孙的最正确的养生法则之一。
随着现在工作形式多样化，电子产品、高科技、互联网的发展，年轻人熬夜现象越来越多。很多孕妇也是为了工作不得不熬夜加班。这种修养法则是对身体极其不好的。建议大家一定要改到熬夜的习惯哦！
也有一些孕妇，在孕早期还能睡“囫囵觉”，到了孕晚期，随着肚子变大，睡眠姿势也是备受折磨。
案例
还记得国庆左右出生的四胞胎吗？据悉，这位妈妈到了孕晚期的时候，因为肚子里是4个宝宝，走路、睡觉、吃饭、所有的对于正常人来说都可以做到的事情，这位妈妈几乎都要靠着家人帮扶下才能进行。
还有一位双胞胎妈妈，因为本身就比较胖，孕晚期后更是胖上加胖。晚上睡觉只能是坐着，把肚子放在一定高度的枕头或者被子上面，后背靠在床头，才能睡觉。无论是平躺、侧躺都不舒服，会难受。——这里真的要说下，怀有多胞胎的妈妈，真心是不容易呀！
还有一些孕妇，孕期会有一些奇怪的睡觉姿势。拿我自己举例子吧，我最喜欢是盘腿靠在床头睡觉，孕初期特别喜欢趴在床上睡觉，那个时候还不显怀跟没怀孕似的，还能趴着睡。
到了孕中期孕晚期，我特别想趴着睡觉，后来是在忍不住了，我先生给我在床头整理好了被子，床尾整理好了被子，我头和脚放在被子上，中间肚子悬空。咳咳，也特别难受，很不舒服。好不容易挨到生了娃，刀口也不疼了，第一件事儿就是趴在床上睡了一晚上。
那么，孕妈妈睡觉的姿势到底应该怎么会对胎儿和母亲都有好处呢？
1、侧睡的好处。
左侧睡的好处：绝大多数人的子宫，都有点右旋，尤其是到了孕晚期，右旋可能会更厉害。因此，这时候需要通过“左侧睡”，来调整右旋。左侧睡也能够让子宫不压迫到血流，从而孕妈身体内血液的循环速度，会变得更加流畅，减少水肿，胎儿呼吸，也能够变得更为顺畅。左侧睡的弊端：人的心脏在左侧，如果左侧睡时间过久，会压迫心脏。而压迫心脏后最直接的一个表现就是：晚上频繁做噩梦，影响睡眠质量。
右侧睡的好处，来看看医生的建议：向右侧卧则能获得较多的供血，从而有利于促进人体的新陈代谢。有利于胃肠对食物的吸收。由于胃通向十二指肠及小肠通向大肠的开口都向右开，因此，向右侧卧时，能使胃肠内的食物更顺利地运行，从而有利于胃肠对食物的吸收。有利于心脏休息双腿弯曲、向右侧卧睡能使胸腔偏左的心脏减轻负担，这样既有利于心脏休息，又能使较多的血液流向身体的右侧，从而不至于压迫心脏。
应该怎么做呢？左侧和右侧换着来。根据孕妈妈身体情况进行调整。孕早期、孕中期、孕晚期都可以选择左侧睡和右侧睡来回切换。
2、平躺睡的好处。
平躺睡是所有人可以尝试的睡眠姿势。瑜伽里有一个体式叫做“挺尸式”其实就是伸展了四肢，用最放松最舒服的方式躺在瑜伽垫子上，做最后的放松环节。平躺的姿势在孕初期、孕中期都可以，要看准妈妈自己的身体情况。到了孕晚期，如果平躺睡，可能会有一定的压迫，尽量是选择侧卧睡眠姿势，或者是让准妈妈自己感到舒适的姿势，以不压迫腹部为主。
今日话题：您怀孕的时候，都是怎么睡得？
