很多女人减肥不吃晚饭你会承担3个后果, [复制链接]

夏季是人体吸收最旺盛的季节，脂肪堆积加快。很多女人为了追求完美身材，所以晚上就不吃饭，认为晚上不吃饭就可以减肥。其实这是不对的，这样的后果是非常严重的，但是关于不吃晚饭的危害，有很多女性是不知道的。你又知道多少呢！

后果一、得胃病

生活中午饭到晚饭之间会长达五个小时，如果晚上再不吃饭的话，有空闲的时间就会越来越长，这么长的时间里，胃酸和胃黏膜，情况好点的胃黏膜，导致溃疡，严重的甚至导致胃穿孔，胃癌等各种疾病。胃病实际上是胃的许多病症的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、暖气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃十二指肠复合溃疡、胃息肉、胃结石、胃的良恶性肿瘤，还有胃粘膜脱垂症、急性胃扩张、幽门梗阻等。

后果二、营养不平衡

食物让身体得到充分的营养，身体营养充足了，身体抵抗力也就强了，代谢也会越来越旺盛，如果过分的不吃饭，得不到充分的营养补充，久而久之会造成营养失调，甚至影响免疫力。饮食就是为了让机体得到充分的营养，营养充足则机体抵抗疾病的能力强，代谢能力也会旺盛，如果过分的强调不吃晚饭，那么机体将得不到充分的营养补充，久而久之就会造成营养缺失，甚至影响到免疫力。营养失衡,是指高脂肪,高碳水化合物摄入引起机体肥胖和营养不良.因此,必须注意饮食结构.在满足正常脂肪和营养必需脂肪酸供应量前提下,多限制高脂肪,高碳水化合物食品,如奶油蛋糕,巧克力,甜点心与糖果的摄入,增加奶制品,水产品和水果,蔬菜的摄入,配合日常禽,蛋,肉,豆制品,甚至香菇等的均衡营养摄入,确保纤维素和矿物质,微量元素及维生素的供应.

后果三、午饭会多吃

很多人为了晚上不吃饭减肥，所以中午就会吃很多，吃的很多，无疑是给胃增加了工作量，而正常的工作时间确定后，是自己的身体加重，未损害，甚至让身体进一步的增加，午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午的工作和学习做好必要的储备。俗语讲“午餐要吃饱”，是很有道理的。午餐所提供的能量应占全天总能量的35％。这些能量应来自足够的主食、适量的肉类、油脂和蔬菜。与早餐一样，午餐也不宜吃得过于油腻。否则，午餐后可能使人感到头脑发沉、昏昏欲睡，以致影响下午的工作。