睡眠非常重要，它占据了我们一天中至少三分之一的时间。
我们的身体通过睡眠来获得休息，这对我们的身体健康也非常重要，那么每个人在睡眠的时候采取的睡眠姿势可能都有不同。
虽然通常建议正常躺着睡觉，但不同的睡眠姿势其实都包含了优缺点，根据身体的状况，我们可能需要采取不同的睡眠姿势。
每个人的身体状况不同，选择的睡姿也会有所不同，如果姿势不正确，不仅会造成背部肌肉劳损，甚至可能压迫心肺导致疾病
那么，究竟怎样睡才能够更有利于身体健康呢？接下来不妨了解一下关于睡姿的那些事情！
睡觉时朝左睡好，还是朝右睡好？睡姿正确或许能够帮助保护器官
平时生活中常见的睡姿有四种，仰睡、左侧睡、右侧睡、卧睡。
01仰睡
仰睡的好处：
仰睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。
仰睡的坏处：
仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。
仰睡还要注意一点，即不要曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担。
02左侧睡
好处：
心脏的左侧从肺部接受血液并将其泵送到身体，因此，左侧睡眠位置可能会帮助你的心脏更轻松高效地完成工作。
当你在左侧睡觉时，重力促进了你的循环系统的功能，特别是你的主动脉和下腔静脉，这是一个大的静脉，可以从下体携带去氧血液到心脏，并位于你的脊椎的右侧。
另外，到怀孕晚期，建议孕妇最好侧卧位，其中左侧卧位更好，左侧卧位可改善子宫右旋状态，减少子宫对腹主动脉的压迫。
改善胎盘的血液循环，能够促进胎儿的生长发育，同时也能降低仰卧位低血压综合征的发生概率。
坏处：
当然，也不可长期左侧睡，因为可能是压迫左肩膀，进而引起挤压，特别对老年人可能造成肌肉劳损或者是出现循环不畅，引起肌肉疼痛等。
由于心脏位于左侧，可能造成一些心慌、胸闷等不适，相对来说，平躺是最合适，所以需要调整。
03右侧睡
好处：
人体的消化道如胃、十二指肠、胰腺及小肠通向大肠的管口，都向右侧开口，所以右侧卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指肠。
也便于胰腺开口分泌胰蛋白，以及胆囊分泌胆汁进入十二指肠，以促进消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滞及消化不良。
坏处：
如果长期右侧睡可能会影响睡眠质量，当然，也因人而异。
04卧睡
卧睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部分的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横膈膜和肺部，影响呼吸，而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
究竟哪边睡为好呢？
当然，还是建议大家在入睡时遵循“仰睡为主、侧睡为辅”的原则，千万不要长时间保持同一个姿势。
那么按照中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。
同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
阅读延伸：睡觉不能头朝西吗？是真的吗？
首先，人睡觉可以头朝西，睡觉方位对人的睡眠和健康也是有影响的，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜，秋冬则头向西，脚朝东为宜。
其次，从季节上来看，春夏属阳，秋冬属阴，从方位上讲，东方属阳，西方属阴。
春夏之季阳气升发旺盛，秋冬则阳气收敛潜藏而阴气盛，故春夏之季头向东卧以顺应阳气，秋冬之季头向西卧以顺应阴气，符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。
另外，在风水上讲，通常不能头冲西睡觉，西面被认为是个令人懒惰的方向，如果无奈只能选择朝西而卧，那么千万不要采用灰色或木炭色的床单，除非命理五行喜此。
东北方因为是艮卦，属于口舌是非方位，因此在此为摆卧床容易做噩梦，位理学认为头朝这个方向而卧容易使人神经紧张，导致噩梦连连。
如果卧室条件有限，不得不朝东北而卧的话，可以通过采用深色，淡粉色或浅*色的卧具来缓解这些不利影响。
你觉得有道理吗？
