03:37
俗话说“春困秋乏”，到了秋天总是犯困没有精神，即便是睡眠充足也还是很容易感觉疲倦，对大家的日常工作和生活都有一定的影响。
应该如何抵抗秋乏，安然度过这个季节呢？动静记者邀请了贵州中医院院长肖*华给大家支支招，教教大家如何科学“解秋乏”。
“春困秋乏”不是病
听了专家的解释，已经有了“秋乏”症状的你是不是放心多了，因为——春困秋乏不是病，而是因为春季阳气升发，万物复苏，气动于前，血随于后，头脑气血不足导致的困倦。简单说，就是气候转暖，体表毛细血管舒展，血流量增加，脑组织的血流量相应减少，组织供氧不足，如果人体一时还适应不了，就会出现困倦、疲乏、嗜睡等“秋乏”的症状。
除此而外，肖院长还给了一些中医的辅助方法，帮助大家有效缓解“秋乏”症状。
1、这样按，解“秋乏”
“按百会穴、太阳穴，以及风池穴1~2分钟，可以提神醒脑，升举阳气，适当缓解秋乏中的困倦状态。”那这三个穴位到底在哪？我们通过下面这三张图来了解一下↓↓↓
百会穴——头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
太阳穴——耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
风池穴——后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
2、这样拍，解“秋乏”
秋季也是肺经最旺的季节，肺经和大肠经互为表里，时常拍打这两条经脉，可疏通局部经气，预防缓解上肢酸痛乏力，还可宣通肺气、清泻腑热，预防呼吸道及头面部疾病、保持皮肤润泽。
3、这样推，解“秋乏”
同样是肺经和大肠经，除了时常拍打外，肖院长还建议大家对这两条经络进行推拿，也可以有效缓解“秋乏”。
这些秋季养身误区要警惕
除此而外，秋天易发一些疾病，例如心脑血管病、呼吸系统疾病、以及关节炎等。除了要适时增减衣物外，保证睡眠也是缓解秋乏的最有效方式。对此，肖院长也提醒大家：“睡觉最好在子时之前，也就是11点之前，因为子时是阳气最弱，阴气最盛的时候，此时睡觉，不仅能养阴，睡眠质量也最佳。”
最后，对于秋季常见的几种养身方式，也需要警惕——
警惕一：秋季吃蟹，补！
秋风送爽之时，正是蟹肥膏红之日。秋季是河蟹大量供应的季节，河蟹味美，营养丰富，含有大量蛋白质及钙、锌，还含有较多的铁、维生素等。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，是人们喜食佳品。但是有一些事项需注意：
1、痛风患者忌食蟹，更不可同时饮啤酒；
2、蟹*与蟹膏的胆固醇含量高，高血压、心脏病、动脉硬化者不宜多吃。胆囊炎、胰腺炎、胆息肉、胆结石、胃炎、十二指肠溃疡等慢性消化道疾病的患者也应少食或不食，以免加重病情；
3、体质虚寒的人，如经常手足冷冰、容易头晕、体倦者，最好还是别吃，以免引起身体不适；
4、吃蟹后1小时内忌饮茶水。一是因为茶水会冲淡胃液，不利于蟹的消化，二是因为茶中的鞣酸会使蟹肉中的蛋白质凝固。两种原因均不利于蟹的消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻；
5、蟹不要和柿子混吃。柿子中的鞣酸会使蟹肉蛋白凝固，长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等。蟹、柿均为寒性，同食寒重则损伤脾胃；
6、油腻和脂肪含量高的食物以及冰水、冰激凌等冷饮不宜与螃蟹同食，易腹泻；
7、蟹最好不要与香瓜、葡萄、石榴、山楂、梨、苹果等同食，易伤人肠胃。
警惕二：肚子不舒服，来一杯蜂蜜水
对于秋季易腹泻的人群来说，并不是所有的人都适合用蜂蜜水来调理胃肠道。需要认清自己的身体情况，再来决定。例如以下人群，不宜服用蜂蜜水——
1、有糖尿病的人。容易引起血糖的波动，加重胰岛的负担而不利于糖尿病病情的控制；
2、脾胃虚弱容易腹泻的人。蜂蜜水有很好的润肠通便的作用会加重腹泻，导致液体、电解质的丢失而危害健康；
3、痛风患者。蜂蜜是高糖高热食物，其所含的糖中有50%是果糖，果糖在体内代谢会消耗腺苷三磷酸，形成大量单磷酸腺苷，最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成。果糖虽不含嘌呤，但最终产物却变成了尿酸，所以痛风患者一定要慎吃；
4、不满1周岁的婴幼儿。蜜蜂采集花蜜有极强的不可控性，可能导致食物中*，另外蜂蜜中也可能含有某些对婴幼儿不利的微生物，激素以及花粉，因此婴幼儿特别是不满周岁的婴儿在饮用蜂蜜水时一定要谨慎。
